[...] do minimum. 1.5 minuty to mega długo jak na CF. Lepiej zdecydowanie jest zrobić 1-2 powtórzenia, 3 oddechy i kolejne 1-2 powtórzenia. Tego typu trening (czasowy) polega na jak najdłuższej pracy non-stop. Jeśli już nie wydalasz totalnie to daj sobie kilkadziesiąt sekund przerwy, ale generalnie póki stoisz na nogach to wal ile wlezie :) powodzenia!
[...] wysiłków fizycznych. W czasie trwania treningu, zapasy zgromadzonych węglowodanów w mięśniach ulegają zmniejszeniu, co w konsekwencji prowadzi do spadku efektywności pracy. Przed przystąpieniem do kolejnego treningu należy uzupełnić powstałe braki glikogenu mięśniowego, którego pełna resynteza następuje niekiedy dopiero po upływie 48 [...]
[...] bo do takiej porcji ryżu muszę mieć też kurczaka, żeby to jakoś wchodziło. Jeśli chodzi o Jogobelle to aż taki duży grzech? {:-( Bez niej nie wsunę 2 woreczków ryżu w pracy, a jak zamienię na jogurt naturalny to tego nie dam rady zjeść ze względu na smak. Co do zalewania się to do tego raczej nie dojdzie. Jestem ektomorfikiem, jem podobnie [...]
[...] przepływany w czasie treningu - dostosowany do dystansu docelowego (startowego) . Z biegiem czasu STOPNIOWO objętość treningowa powinna zmniejszać się na korzyść jakości pracy . Czyli przechodzimy z dłuższych wielokrotnie powtarzanych odcinków pływanych wolnym, czy średnim tempem na krótkich przerwach odpoczynku na rzecz krótszych odcinków z [...]
Z takich to chyba Bałkan ma trochę tego asortymentu i to legalna firma w swoim kraju.Jest pare tych firm zagranicznych których już produkcja i higiena pracy jest na dobrym poziomie:)Jest dobrze pokazane na filmikach you Zmieniony przez - luk321 w dniu 2021-01-04 10:10:39 Balkan daje swoje saa do paru republik do aptek z tego co wiadomo
może to chodzi o regeneracje, ale przecież robiłem tylko po 5 seri od 5 do 8 powturzeń. Rzeźba poszła za***iście chociaż coś tam było. Może też przez to że w pracy napinam troche barki ale nie jakoś tam męcząco ale taka dziwna praca małoważne, to chyba raczej nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak [...]
[...] 3 posiłek: makaron+jogurt \jogobella ; odzywka białkowa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka dodaj oliwe do tego gainera to jakies białko tez wypij 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening [...]
[...] Choć u mnie co tydzień "redukcji z głową" w pasie ubywa średnio 1cm. Około środy zamieszczę zdjęcie jak wygląda moja sylwetka po 2 miesiącach redukcji. Jeszcze sporo pracy i fatu zostało ale w lustrze widzę już ogromną zmianę... na plus. :-) Dzięki "redukcji z głową" (trzymanie kcal i BWT na odpowiednim poziomie + prowadzenie "dzienniczka [...]
[...] na szyi i babki leca jak w dym...a gosc moze byc kompletnym nieudacznikiem . a kiedys dobor byl zupelnie inny-zblizony do naturalnego(nie mowie ,ze to bylo dobrze dla jednostki).chyba ,ze sie bylo z krolewskiej lub wysoko postawionej szlachty . trzeba bylo wykazac sie zdrowiem i zdolnoscia do ciezkiej pracy-inaczej nic sie nie osiagnelo...
lektury obowiązkowe: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ] pozdro remik%-)
zawody już miałem nie maiłem na nich dość wystarczająco energii teraz mam kolejne gdzieś za 1 miesiąc obecnie waga to 67 kg wiek 17 lat wzrost 175 stan zdrowia dobry startuje do - 70 kg teraz mam zawody drużynowe w taekon do che abym tam dobrze wypadł kiedyś brałem mas xxL nawet dobre ale nie zawsze pobudzało do ciezkiej pracy
Szkoła pozwala. Miałem pon i czwartek od 8 do 18.00 zajęcia to dawało się radę. Wystarczy wstać wcześniej albo naszykować żarło dzień wcześniej i wrzucić do pojemnika by brać do szkoły/ uczelnie/ pracy. Masy nie da się niestety na łatwiznę robić.
[...] 6 tygodni ... Jak mogę to rozwiązać ? Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że potrzeba do niego większego nakładu pracy ; ( Mam jeszcze pytanie co do ćwiczenia Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre i Rozpiętki sztangielkami na ławce skos / poziom Zależy mi na [...]
[...] musisz kończyć suple rowno z treningiem Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że potrzeba do niego większego nakładu pracy ; ( Mit Mam jeszcze pytanie co do ćwiczenia Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre i Rozpiętki sztangielkami na ławce skos / poziom Zależy mi na [...]
[...] w tyg, duzo roweru (ile wlezie) i za pol roku/rok przyjdz po treing/diete masowa... p.s. zeby cos tam podziw (bo podziwem tego nie nazwe) budzic to jakies 3-5lat ciezkiej pracy wiec sie nie jaraj na te wakacje czytaj. 30kg fatu mniej niz masz teraz i 20kg miesa wiecej - tak na pocieszenie i zachęte Bzdury kolega pisze... Pzdro Zmieniony [...]
Xaero85 jesteś d****em co udowodniłeś już w poście o wyciskaniu na max, nie musisz znowu obraniać swojej pracy debistelskiej. Swoje komentarze zachowaj dla siebie i dziel się nimi na tej siłowni co tak największe kozaki pod 100 kilo się zarzucają. Co do autora troche szybko na tą kreatynkę, jednak jeśli jesteś pewien że chcesz to wziąść to [...]
[...] instruktora,ale też niejednego instruktora-ściemniacza widziałem.Zawsze chętnie czegoś nowego się uczę,jeśli uważam,że wzbogaci to mój arsenał technik i może pomóc mi w pracy albo gdzie indziej.Mam takie zdanie,że jeśli coś nie wychodzi w praktyce,to po prostu trzeba zanalizować,co było nie tak i wtedy ewentualnie w technikach robić zmiany.U [...]
[...] systematyczny trening cardio, co do GH to ja na dawce 5 iu mam takie dretwienie dloni ze masakra nie wyobrazam sob ie dawki 10 iu lub wyzszej. Wiem właśnie, bo z powodu pracy + lenistwa w ogóle cardio nie robiłem. Praca siedząca i tylko wstawałem żeby serie zrobić. Ja rosłem dopiero na dawce 10iu, ale też chyba nie moge więcej niż 5iu brać. [...]
praca fizyczna w sezonie letnim od czasu do czasu w góry, jak się znajdzie czas to siłownia . w zimie mniej pracy ale więcej siłowni i aerobów(w zależności od chęci) biegówki też w góry. prowadzę swoją firmę od czasu do czasu stres, 2-5 razy do roku w zależności, stres w takiej formie że aż zaczyna mi drżeć głos. Jeżeli chodzi o dietę no to jej [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
